Bánh bao là món ăn sáng của rất nhiều người. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi 1 cái bánh bao bao nhiêu calo và nếu ăn thường xuyên thì liệu có béo không? Đây có thực sự là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe? Cùng maylambanhmi.net tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Bánh bao – biểu tượng của văn minh nông nghiệp Trung Quốc
Được làm chủ yếu từ bột mì, bánh bao được chế biến bằng cách hấp chín với nhân thịt, trứng bên trong. Đây là món ăn có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc. Trong nền ẩm thực của đất nước này, bánh bao trở thành biểu tượng của nền văn minh nông nghiệp. Thậm chí, người dân xứ Trung Hoa còn tổ chức nhiều cuộc thi dành cho nghệ nhân làm bánh bao ngon và đẹp mắt nhất!
Một câu hỏi được đặt ra: Bánh bao có thực sự là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe?
1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?
Giải đáp một cái bánh bao bao nhiêu calo?
Dưới đây là một số loại bánh bao với mức calo tương ứng được chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp và chia sẻ:
1. Bánh bao chay: Loại bánh bao chay truyền thống được làm từ bột mì, đường và men nở, sau đó hấp chín bằng hơi nước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trong một chiếc bánh bao chay 100g sẽ chứa khoảng 110 calo, nếu ăn bánh bao thay cơm mà vẫn cung cấp đủ calo cho cơ thể thì bạn cần ăn khoảng 20 cái.
2. Bánh bao xá xíu: Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, lượng calo trong bánh bao xá xíu là cao nhất trong các loại bánh bao. Con số này được xác định lên đến 501 calo – bằng lượng calo trong 100g bánh quy sữa Cosy.
3. Bánh bao nhân đậu xanh: Đây là loại bánh bao được nhiều người ưa chuộng, nó sẽ cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể của bạn. Trong 100g bánh bao đậu xanh có chứa khoảng 150 calo – gấp 1.5 lần lượng calo trong bánh bao chay.
4. Bánh bao trứng muối: Khi tìm hiểu 1 cái bánh bao bao nhiêu calo thì bạn không nên bỏ qua loại bánh bao trứng muối này. Cụ thể, bánh bao trứng muối chứa khoảng 150 calo.
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học dinh dưỡng Mỹ, khẩu phần ăn trung bình 1 ngày của người trưởng thành là 2000 kcal. Chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa tương đương mỗi bữa khoảng từ 667 calo. Tình ra, chiếc bánh bao có calo nhỏ hơn khá nhiều, rất phù hợp cho những bạn đang ăn chay.
Tham khảo: Dây chuyền làm bánh bao năng suất và chuyên nghiệp
Ăn bánh bao có béo không?
Nếu calo bánh bao lớn hơn calo cần nạp mỗi bữa thì suy ra ăn bánh bao sẽ béo và ngược lại.
Ví dụ, một chiếc bánh bao nhân đậu xanh cỡ lớn (không đường) sẽ chứa khoảng 150 kcal, chắc chắn bạn chỉ ăn đến chiếc thứ 3 là đã no căng bụng rồi. Lúc này lượng calo nạp vào cơ thể là 450 kcal. So sánh với mức calo cơ thể cần trong bữa ăn là 667 kcal thì lượng calo bạn nạp từ bánh đậu xanh vẫn thấp hơn nhiều => Ăn bánh bao nhân đậu xanh không béo.
Tương tự như bánh bao nhân đậu xanh, thậm chí lượng calo trong bánh bao chay còn thấp hơn calo trong bánh bao đậu xanh nên ăn bánh bao chay sẽ không khiến bạn bị mập lên.
Vậy nên, ăn bánh bao chay có mập không sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Nếu bạn biết cách cân đối đảm bảo lượng calo ăn vào không vượt quá mức calo cần thiết thì cân nặng sẽ được ổn định, thoải mái ăn bánh bao chay mà không sợ béo.
Ăn nhiều bánh bao chay có thực sự tốt?
Bánh bao chay cung cấp tinh bột, chất xơ, chất béo nhưng lại thiếu đạm, vitamin từ các loại thịt và rau củ. Vậy nên, ăn nhiều bánh bao chay có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng và điều này hoàn toàn toàn không tốt cho sức khỏe.
=> Lời khuyên dành cho những ai muốn ăn bánh bao chay là nên ăn kèm với các loại thực phẩm chứa đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại thịt, rau xanh và trái cây để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn!
>>> Dây chuyền làm bánh bao hiện đại với đầy đủ máy móc thiết bị
Viết bình luận tại đây